• FORSKNING •
Ny forskning från Australien och Kanada visar att en enkel vana i vardagen kan ha stor betydelse för barns och ungas mående. Tonåringar som är fysiskt aktiva tillsammans med sin familj rör sig mer, rapporterar bättre psykisk hälsa och har lägre nivåer av stress, ångest och depression.
Att röra på sig tillsammans som familj kan vara en av de mest effektiva — och samtidigt enklaste — vägarna till bättre fysisk och psykisk hälsa hos tonåringar. Det visar en studie från forskare vid University of South Australia, baserad på data från över 8 000 ungdomar i åldern 12–17 år.
Forskarna fann att tonåringar som dagligen är fysiskt aktiva tillsammans med sin familj har dubbelt så stor chans att nå rekommendationen om minst en timmes fysisk aktivitet per dag jämfört med dem som inte gör det. Samtidigt ökar sannolikheten markant för bättre psykiskt välbefinnande.
Tydliga kopplingar till psykiskt mående
Studien visar att ungdomar som motionerar tillsammans med familjen oftare rapporterar bättre psykisk hälsa och större livstillfredsställelse. De hade också lägre nivåer av ångest, stress och depression.
Bland de mest aktiva ungdomarna uppgav en majoritet mindre ångest och stress, och en mycket stor andel rapporterade färre depressiva symtom.
Föräldrar spelar en nyckelroll
Forskarna betonar att föräldrar har en avgörande roll i att forma barns rörelsevanor — inte bara genom att uppmuntra, utan genom att själva delta i aktiviteterna. Att göra fysisk aktivitet till något gemensamt i vardagen kan därför vara ett kraftfullt sätt att stärka både hälsa och relationer.
Mot bakgrund av att omkring 80 procent av alla tonåringar rör sig för lite lyfts familjebaserad aktivitet fram som en möjlig nyckel till att bryta stillasittandet och samtidigt förebygga psykisk ohälsa.
Länk till studien:
🔗 Are adolescents who do physical activity with their parents more active and mentally healthier? (Government of Canada, 2025-01-15).
