• AKTUELLT •
I en intervju med Svenska Dagbladet lyfter psykoterapeuten Deborah Mühlrad fram hur samhällets ”känslofobi” bidrar till oro och ångest. Hon menar att vi kan må bättre genom att våga möta våra känslor – inte undvika dem.
Psykoterapeuten Deborah Mühlrad menar att vi lever i ett känslofobiskt samhälle där många undviker obehagliga känslor genom att städa, träna, jobba eller distrahera sig med skärmar. Men strategierna lindrar bara tillfälligt – i längden riskerar de att skapa ångest, nedstämdhet och en känsla av tomhet.
I sin nya bok Känslofobi: våga lyssna inåt och förstå vad du känner, vill och behöver visar hon hur vi kan använda känslor som en kompass för att förstå våra behov och gränser. Ilska, sorg, glädje, nyfikenhet, rädsla och skam är enligt henne biologiska grundfunktioner som hjälper oss att orientera i livet – men när vi trycker undan dem går vi miste om viktig information.
En metod hon använder är känslotriangeln, som synliggör samspelet mellan våra grundkänslor, det obehag de kan väcka och de försvarsstrategier vi tar till för att undvika känslorna. Genom att stegvis öva på att stanna kvar i obehaget kan vi minska behovet av flyktstrategier och i stället använda känslorna för att leva mer i samklang med oss själva.
– Att vara nära sina känslor är ett fantastiskt botemedel mot oro och ångest, säger Deborah Mühlrad.
Originalartikeln
🔗 ”Fantastiskt botemedel mot vår oro och ångest” (Svenska Dagbladet, 15 augusti 2025)
