• FORSKNING •
En omfattande forskningsgenomgång visar att fysisk aktivitet har kraftfull effekt på barns psykiska hälsa. Resultaten, som bygger på över 375 kliniska studier, visar att strukturerad träning minskar både ångest och depression – särskilt hos barn med ADHD och andra diagnoser. Det skriver Neuroscience News, baserat på ny forskning från University of South Australia.
Hur kan något så enkelt som rörelse hjälpa barn med psykisk ohälsa? Det frågar sig forskare bakom världens hittills största genomgång av träningens effekt på barns mående. Forskarna, baserade vid University of South Australia, har analyserat 375 kliniska studier med över 38 000 barn och ungdomar, och funnit tydliga resultat: fysisk aktivitet minskar psykiska besvär – snabbt, effektivt och utan läkemedel.
Bäst effekt sågs på två områden:
-
Ångest: minskade tydligast med lågintensiv träning, som lätt styrketräning eller lugna cirkelpass.
-
Depression: lindrades mest av medelintensiv träning som kombinerade kondition och styrka – särskilt om träningen pågick i mindre än 12 veckor.
Störst förbättring sågs hos barn med redan befintliga diagnoser, som depression och ADHD. Effekten var dessutom starkast hos barn över 12 år.
– Motion är ett lättillgängligt och billigt alternativ som snabbt kan göra skillnad, säger huvudförfattaren Ben Singh i artikeln. Han menar att träning borde ses som en självklar del i behandlingen av barns psykiska ohälsa – i skolor, inom vården och i hemmet.
Professor Carol Maher, medförfattare till studien, lyfter fram att även enkla aktiviteter – som lek, bollspel eller korta träningspass – ger effekt.
– Föräldrar behöver inte investera i gymkort. Det viktiga är att barn rör på sig regelbundet. Även korta rörelsepass kan göra stor skillnad, säger hon.
Sammantaget visar studien:
-
Träning minskar både ångest och depression hos barn och unga.
-
Effekten kommer snabbt – ofta inom tre månader.
-
Träningen behöver inte vara tung eller långvarig.
-
Barn med depression och ADHD gynnas särskilt mycket.
-
Insatsen är billig, fri från biverkningar och lätt att genomföra i vardagen.
Forskarna hoppas att resultaten får genomslag i både vård och skola. I en tid då många unga saknar tillgång till psykosociala insatser kan fysisk aktivitet vara en nyckel till bättre mående – på barns egna villkor.
Originalartikel
🔗 Exercise Proven to Boost Kids’ Mental Health (Neuroscience News, 2025-06-28).
