• FORSKNING •
En ny randomiserad studie från Örebro universitet visar att fysisk träning kan ge kraftigt minskade adhd-symtom hos vuxna – och dessutom förbättra sömn och livskvalitet. Resultaten pekar på att träning i sig kan vara en effektiv metod för att lindra adhd-relaterade svårigheter.
Träning gav tydliga förbättringar
I en studie publicerad i Frontiers in Psychiatry framkommer att vuxna med adhd får betydande symtomlindring av strukturerad fysisk aktivitet. Forskare vid Örebro universitet utvärderade Start-modellen, ett träningsprogram som innebär 150 minuters pulshöjande aktivitet i veckan, med en kombination av styrka och kondition ledd av fysioterapeuter.
Totalt deltog 63 vuxna med adhd-diagnos, varav 41 fullföljde programmet. Efter tre månader uppvisade träningsgruppen tydligt bättre resultat än kontrollgruppen.
Symtomen minskade – även hyperaktivitet
Effekterna var oväntat starka på flera områden:
-
färre adhd-symtom överlag
-
förbättrad sömnkvalitet
-
ökad livskvalitet
Forskarna hade väntat sig förbättringar i ouppmärksamhet, men blev förvånade över att även hyperaktivitetssymtom minskade.
”Att resultaten var så entydigt positiva – även för hyperaktivitet – överraskade mig”,
säger studiens huvudförfattare Lena Axelsson Svedell.
En metod som fungerar för de flesta
Start-modellen bygger på att göra träningen möjlig att genomföra för personer som ofta har svårt att hålla rutiner. Träningspassen ligger på en nivå som de flesta klarar av – exempelvis rask promenad som grundintensitet – och innehåller både individuella och gruppbaserade moment.
Eftersom modellen saknar kända biverkningar kan den användas brett, även för personer som:
-
väntar på utredning
-
behöver fler verktyg för att hantera vardagen
-
vill pröva andra strategier än enbart medicin
Studien visar också att träningens positiva effekter uppstod oavsett om deltagarna medicinerade eller inte, men detta var inte huvudfokus i forskningen.
Kan bli en viktig del av framtidens adhd-stöd
Forskarna hoppas att resultaten gör att träning får en mer självklar plats i vården av vuxna med adhd. Metoden kan användas som en självständig insats – och vid behov som ett komplement till andra behandlingsformer.
”Det är viktigt att samhället prioriterar stöd i fysisk aktivitet. Många behöver hjälp att hitta rutiner för att träna”, säger Lena Axelsson Svedell.
Kort om Start-modellen
-
150 minuter träning i veckan
-
Pulshöjande men lättillgänglig intensitet (pulszon 2)
-
Styrka, kondition och rörlighet
-
Hemmaträning + gruppträning med fysioterapeut
Länk till studien:
Svedell LA, Lindvall MA, Holmqvist K, Cao Y, Msghina M. Physical exercise as add-on treatment in adults with ADHD – the START study: a randomized controlled trial. Front Psychiatry. 2025 Oct 30;16:1690216. doi: 10.3389/fpsyt.2025.1690216. PMCID: PMC12614457.
